Gehören Sie immer noch zu den Menschen, die ausschließlich Ausdauertraining machen, um abzunehmen? Was beim Sport aber wirklich zählt, sind der richtige Aufbau und der langfristige Erhalt der Muskelmasse. Der menschliche Körper besitzt mehr als 650 Muskeln. Bewegung, Koordination und Stabilität werden durch sie überhaupt erst möglich gemacht. Auch die Verdauung, der Hormonstoffwechsel und die Regulierung des Temperaturhaushaltes sind der Kontrolle unserer Muskeln zuzuschreiben. Und das sind noch lange nicht alle Vorteile von starken Muskeln. Um diese aber nutzen zu können, muss die Muskulatur gezielt bewegt werden. Durch das viele Sitzen verlernen unsere Muskeln ihre natürlichen Funktionen, verkrümmen und beginnen zu schmerzen. Beim Muskelaufbau geht es nicht darum, maximale Kraft und Muskelpakete aufzubauen, mehr Beachtung sollte in diesem Fall der Stärkung von Becken, Bauch und unterem Rücken zukommen. Denn der Verlust an Muskelmasse, insbesondere in der zweiten Lebenshälfte, ist verantwortlich für viele unterschiedliche Erkrankungen wie Herzinfarkt, Diabetes oder Übergewicht. Vor allem bei älteren Menschen sind Koordinationstraining und muskelaktivierende Übungen sehr wichtig, da sie die Beweglichkeit und Selbstständigkeit erhalten und eine frühzeitige Pflegebedürftigkeit so verhindert werden kann.
